Puerto Rico tiene las Navidades más largas del mundo. Nuestras festividades están llenas de tradiciones que incluyen algunas de nuestras comidas y alimentos favoritos. No hay razón para renunciar a todo ello, pero se debe tener en cuenta que el consumo excesivo de alimentos en estas celebraciones pueden provocar un descontrol de la diabetes. Puede mantener su peso y niveles de azúcar en la sangre bajo control durante las festividades siguiendo estos consejos:
Constantemente escuchamos hablar sobre el sobrepeso y la obesidad, especialmente en los medios de comunicación. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el sobrepeso y la obesidad como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Las últimas estadísticas, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la obesidad infantil se ha más que duplicado en niños y cuadriplicado en adolescentes en los últimos 30 años. Para el 2012, más de un tercio de los niños y adolescentes se encontraban en sobrepeso u obesidad.
Las meriendas son parte esencial de una dieta balanceada, representan una fuente de energía y son una excelente oportunidad de proveer al cuerpo alimentos saludables para alcanzar los requerimientos nutricionales. Estas deben formar parte de tu rutina de alimentación diaria pues nos ayudan a mantener el funcionamiento adecuado del metabolismo. Una merienda adecuada y balanceada ayuda al control del apetito y del peso ya que brindan saciedad antes de las comidas. Se recomienda merendar cada 2 horas luego de cada comida.
Cuando se trata del bienestar y la salud para pacientes de diabetes la institución cuenta con todos los servicios hospitalarios, especializados y ambulatorios necesarios:
El estado de la piel está directamente relacionado a nuestra alimentación. Cuando llevamos una alimentación balanceada, proveemos los nutrientes necesarios para que la piel mantenga su elasticidad e hidratación, la regeneración de las células que ayuda a retardar los signos del envejecimiento y de los daños causados por la exposición a los rayos solares. Incluso, condiciones de la piel como lo son el acné, piel seca, rosácea, entre otras pueden mejorar si se hacen pequeños cambios el nuestra alimentación.
¿Crees que ser madre y trabajadora es muy estresante? Seguramente para unas mujeres más que para otras, dependiendo entre otras cosas de la ayuda recibida y la situación económica. Independientemente de cada realidad, al trabajar fuera de la casa los hábitos de alimentación se vuelven irregulares y llegamos a tener un estilo de vida sedentario. Para ser una súper mamá y cumplir con todas las tareas del día es importante estar saludable. Para lograrlo, debes alimentarte bien, realizar ejercicios y descansar. A continuación ofreceremos algunos consejos para hacer de una rutina de vida algo más fácil.
Al pensar en estilos de vida, pensamos en como vivimos, nos distraemos, ejercitamos y alimentamos. Al modificar nuestro estilo de vida queremos mejorar nuestra salud. Es por esto que al inicio de cada año perder peso y modificar nuestra alimentación es una de las resoluciones que nos proponemos cumplir. Sin embargo, las estadísticas reflejan que para la tercera semana de enero aproximadamente el 80% de las personas desisten de esta resolución.
